[영양/건강] 다이어트에 좋은 식품 5가지

다이어트를 위해서는 올바른 식습관의 형성이 우선되어야 합니다.

이에 다이어트를 위해 매일 섭취해야 할 영양소가 무엇인지,

그리고 그 중에서도 다이어트에 효과적인 식품은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

사과

먼저 말씀드릴 것은, 사과는 우리나라에 살고 있는 흔한 과일 중에서도 가장 다이어트에 적합한 과일 중 하나입니다. 하루 두 개 이상의 사과를 먹으면 체중이 감량될 수 있으며, 사과에 들어있는 섬유질은 배변활동을 원활하게 해주어 체내 노폐물을 열심히 배출시키기도 합니다.

아보카도

아보카도는 '지방 과일'이라 불리는데, 효과적으로 탄수화물 대신 지방과 단백질 등을 공급하므로 다이어트에 적합한 식품입니다. 아보카도를 먹으면 영양가가 높아 우리 몸이 더 오래 허기를 느끼지 않게 도와줍니다. 이를 통해 다이어트 중 비교적 저칼로리 식사가 가능하게 되므로, 이를 잘 활용하면 간단한 식단 조절만으로도 멋진 체형을 유지할 수 있습니다.

고구마

감자가 다이어트에 좋다고 알려졌지만, 고구마는 더욱 그 효과가 뛰어납니다. 당분 함량이 낮은 감자에 비해 고구마는 당분 함량이 높아 건강하게 감량하는 데 도움이 됩니다. 또한 베타 카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등의 성분이 풍부하여 면역력 증가와 더불어, 세포 노화를 예방하는 등 더욱 건강에 좋습니다.

녹색 채소

녹색 채소에 들어있는 면역력 증진 성분인 베타카로틴과 방어 체계 강화 성분인 비타민 C, E가 있습니다. 또한, 우리 몸에서 필요한 섬유질과 미네랄(무기질) 등도 각종 균형잡힌 나트륨을 제공함으로 이러한 성분들이 다이어트를 위해 꼭 필요한 성분이라 할 수 있습니다.

양배추

양배추과는 대부분 다이어트에 좋다고 할 수 있지만, 특히 양배추는 최고로 강하게 다이어트 효과가 있는 식품 중 하나입니다. 양배추에는 저칼로리와 높은 영양가가 함유되어 있어 체중 감소에 매우 효과적입니다. 또한, 배변활동을 원활하게 해주는 성분도 있어 체내 노폐물 제거에 효과적입니다.

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